Monthly Archives: février 2023

les bienfait du sport
So en forme 17 février 2023

Découvrez les bienfaits du sport pour la santé

Les bienfaits du sport pour la santé sont nombreux, tout le monde s’accorde à le dire. L’activité sportive impacte positivement la plupart des organes, participe au maintien de la santé physique, à l’évacuation du stress et bien d’autres.

Vous voulez en apprendre plus ? Découvrez ici ou sur le site  Astuce Bienfait l’essentiel des bienfaits du sport pour la santé.

Les bienfaits du sport pour la santé physique

La perte de poids et le maintien de la forme

Les exercices physiques permettent de lutter contre le surpoids et l’obésité. En faisant la pratique du sport, l’organisme dépense beaucoup d’énergie en brûlant les graisses accumulées dans le corps. Cette dépense d’énergie participe à rééquilibrer le corps et permet de retrouver un bien-être corporel.

Le maintien de la forme fait aussi partie des bienfaits du sport pour la santé physique. Vous avez un corps parfait et vous ne voulez pas le perdre ? En pratiquant régulièrement le sport, cela ne risque pas d’arriver. En effet, les exercices physiques sollicitent tous les muscles du corps, ce qui permet de contrer les éventuels dépassements de poids auxquels vous êtes exposé surtout après les repas.

L’amélioration de la performance physique

Le sport permet d’améliorer son endurance physique. En apprenant à mieux gérer ses dépenses d’énergie pendant les exercices physiques, l’organisme apprend progressivement à être endurant.

Les exercices physiques moins intenses fournissent à l’organisme une grande quantité d’oxygène que ceux qui sont plus intenses. Par exemple, en faisant une course à pied à faible intensité sur plusieurs kilomètres, l’organisme acquiert l’endurance plus vite qu’en faisant une course rapide sur une courte distance.

Les effets du sport sur la peau

Nettoyage de la peau

Les exercices sportifs contribuent à évacuer les toxines qui se réfugient dans les pores de la peau. En effet, grâce à ces exercices, la circulation sanguine devient fluide et les zones susceptibles d’accueillir les toxines les évacuent directement.

La sudation engendrée par les exercices sportifs permet également de nettoyer les cellules mortes de la peau. La peau devient ainsi plus lisse et plus éclatante.

Régénération cellulaire et rajeunissement

La fluidité de la circulation sanguine rendue possible grâce aux activités physiques permet aux tissus de la peau d’être nourris et de se régénérer. Ce faisant, la peau obtient plus de tonus et devient plus dynamique.

La pratique du sport permet de lutter contre les signes de fatigue et le vieillissement de la peau. Ses effets positifs sur la circulation sanguine et les tissus de la peau empêchent l’apparition des rides. De plus, le sport apporte un rafraichissement à la peau et empêche l’apparition des acnés. La peau devient donc belle et jeune.

Le sport joue un grand rôle dans le fonctionnement de l’organisme humain. Il participe au bien-être physique, mental, corporel et bien d’autres. La pratique régulière d’exercices physiques permet de jouir pleinement des bienfaits du sport pour la santé.

Les effets du sport sur la santé mentale

Renouvellement des cellules nerveuses

La pratique du sport renouvelle les cellules du cerveau. En effet, contrairement aux anciennes croyances, la science a prouvé que le cerveau humain n’est pas seulement composé de 100 milliards de neurones.

Le cerveau humain est capable d’en produire bien plus. Il n’est pas statique. Il est malléable et peut se développer avec des exercices physiques réguliers.

La pratique du sport permet donc :

  • De stimuler le cerveau ;
  • De lutter contre la perte des facultés mentales ;
  • De renouveler la production de neurones ;
  • D’assurer de meilleures connexions entre les neurones.

Plus l’être humain prend de l’âge, plus il a besoin de faire du sport pour jouir de ses facultés mentales.

L’évacuation du stress et de l’anxiété

Le sport fait partie des solutions pour lutter efficacement contre le stress et l’anxiété. Sous l’effet des exercices physiques, l’organisme produit une hormone adoucissante appelée l’endorphine. L’endorphine joue un rôle capital au niveau du cerveau. Elle procure le plaisir et la douceur au système nerveux. Ses effets analgésiques permettent d’évacuer le stress et d’équilibrer le cerveau.

Cependant, il faut noter que la production d’endorphine n’est pas lancée en début d’activité physique. Il faut au moins 30 minutes de sport intense pour qu’elle se déclenche. Vous connaissez maintenant tous les bienfaits du sport pour la santé, alors qu’attendez-vous pour vous y mettre ?

J’ai 23 ans, toutes mes dents et le clavier collé aux doigts. Ici, je parle de tout ce qui me passe par la tête en espérant transmettre des choses sympas aux curieuses que vous êtes !

    matelas
    So pratique 6 février 2023

    Pourquoi se tourner vers des matelas de seconde vie ?

    Les matelas font partie des éléments qui constituent la literie et qui sont indispensables. Ils garantissent la qualité du sommeil. Ils doivent alors être bien choisis. Contrairement aux idées reçues, ce ne sont pas seulement les modèles neufs qui peuvent apporter un maximum de confort. Il est aussi possible de se tourner vers les matelas reconditionnés ou matelas de seconde vie. D’ailleurs ils permettent de bénéficier de plusieurs avantages. Voici plus d’informations.

    Qu’est-ce qu’un matelas reconditionné ?

    Avant toute chose, il est nécessaire de bien noter qu’un matelas de seconde vie ou un matelas reconditionné n’est pas un matelas d’occasion. Ces deux articles sont complètement différents.

    Les matelas d’occasion sont des matelas qui ont déjà été utilisés par d’autres personnes et qui sont remis en vente. Ils ne subissent pas forcément de traitements particuliers. Ce qui n’est pas le cas avec les matelas reconditionnés. Ceux-ci sont des matelas d’occasion ramassés par des entreprises spécifiques. Ils sont ensuite traités en usine avant d’être remis sur le marché. Leur qualité est donc plus intéressante. Ils ne risquent pas de dissimuler des insectes nuisibles ou des salissures diverses. En quelque sorte, ils ressemblent aux matelas neufs.

    Il faut noter que les matelas ne peuvent pas tous être reconditionnés. Il y a des modèles recyclables et d’autres qui ne le sont pas. Seuls ceux qui sont recyclables sont pris en main par les professionnels. Ils sont démantelés, découpés et recollés pour une remise à niveau. Ils passent ensuite dans une pièce pour l’inertage et l’hygiénisation pour un traitement thermique. Ils finissent par être reconditionnés. Leur qualité est encore contrôlée avant la distribution chez les vendeurs.

    Un choix écologique

    Le reconditionnement du matelas est une alternative au rejet de déchet dans la nature. Il s’agit donc d’un choix écoresponsable pour les usagers. Il s’inscrit dans une démarche « zéro déchet ». Il faut noter que chaque année, des milliers de matelas et sommiers sont jetés dans les sites d’enfouissement. Et pourtant, chaque matelas peut prendre une centenaire pour se biodégrader. En optant pour l’achat des produits reconditionnés, chaque usager protège donc son environnement.

    Le processus de fabrication des matelas reconditionnés en usine est aussi écologique. Les fabricants ne se servent d’aucun produit chimique.

    Un choix économique

    Une grande majorité des acheteurs des matelas de seconde vie affirme que leur achat est motivé par le faible coût de ces produits. En effet, ils peuvent profiter d’un rapport qualité/prix indéniable.

    Les matelas reconditionnés ont une qualité qui n’a rien à envier aux modèles neufs. Ils ont une capacité de résistance et une longévité importantes. Certains professionnels en reconditionnement proposent même quelques années de garantie à leurs acheteurs.

    En outre, leur prix est très abordable. En fonction des modèles choisis (fermes, doux, forts, etc.) et des tailles voulues (une place, deux places, queen size, king size), les tarifs restent toujours attractifs. Ils conviennent à tous les budgets et à tous les gouts. Tout le monde peut donc trouver aisément le modèle de matelas reconditionné qui convient à sa possibilité et à ses envies.

    J’ai 23 ans, toutes mes dents et le clavier collé aux doigts. Ici, je parle de tout ce qui me passe par la tête en espérant transmettre des choses sympas aux curieuses que vous êtes !

      So in love 3 février 2023

      Comment organiser une Saint-Valentin chez soi ?

      La Saint-Valentin est l’occasion idéale pour recevoir votre moitié chez vous et lui montrer votre amour en lui organisant une soirée romantique.

      Dans cet article, découvrez comment organiser une Saint-Valentin parfaite, sans sortir de chez vous !

      Rendre votre domicile impeccable

      Avant de le recevoir chez vous, il est important de bien faire le ménage, afin que votre invité se sente à l’aise et apprécie sa soirée.

       

      Commencez par ranger toutes les choses qui traînent, comme les vêtements et les jouets, et faites le ménage dans chaque pièce de votre maison. N’oubliez pas de nettoyer les sols, les meubles et les surfaces de travail, et de changer les serviettes de bain et les draps de lit. Vous pouvez également ajouter des touches décoratives pour créer une ambiance romantique.

      Choisissez une playlist de musique romantique ou créez-en une qui convient à vos goûts. Allumez des bougies pour créer une lumière tamisée, et ajoutez des éléments décoratifs tels que des fleurs, des guirlandes lumineuses et des pétales de roses pour ajouter une touche romantique à votre soirée.

      Débutez la journée avec un petit-déjeuner au lit

      La Saint Valentin est un jour spécial pour célébrer l’amour, alors pourquoi ne pas commencer la journée en offrant un petit-déjeuner au lit à votre moitié.

      Pour préparer le petit-déjeuner parfait, voici quelques étapes à suivre :

      1. Personnaliser le plateau : préparez ce que votre partenaire aime, des viennoiseries, une brioche, des crêpes, des fruits… Ajoutez également sa boisson favorite avec un mot doux écrit à la main ou un dessin. Si vous êtes créatif, tracez un coeur dans la mousse de sa boisson ;
      2. Incluez des touches décoratives : ajoutez des pétales de roses ou un petit bouquet de fleurs par exemple ;
      3. Ajoutez des ballons rouges en forme de cœur pour une touche supplémentaire de romantisme. Si vous avez des talents de décorateur, vous pouvez également ajouter des lucioles ou des guirlandes lumineuses pour créer une ambiance encore plus romantique.

       

      Trouvez le cadeau idéal

      Offrir un cadeau à son partenaire pour la Saint-Valentin peut être un défi, mais voici quelques conseils pour trouver le cadeau idéal :

      • Pensez à ses intérêts : quelles sont les choses que votre partenaire aime faire ? Qu’est-ce qui l’intéresse ? Si vous connaissez ses passions, vous pourrez lui offrir un cadeau qui lui plaira vraiment ;
      • Faites preuve de créativité : Si vous êtes un peu bricoleur, vous pouvez créer quelque chose de vos propres mains. Par exemple, vous pouvez confectionner une bougie parfumée, un album photo ou un bijou personnalisé ;
      • Offrez une expérience : les expériences sont souvent plus mémorables que les objets matériels. Vous pouvez offrir un voyage, une journée Spa, une soirée au théâtre ou une journée à thème, comme une journée de conduite sportive ou une initiation à la plongée ;
      • Pensez à l’utilisation : si vous achetez un objet, pensez à l’utilisation qu’en fera votre partenaire. Est-ce qu’il/elle l’utilisera régulièrement ? Est-ce qu’il/elle en aura besoin ?
      • Faites preuve de sentimentalité : Si vous avez des souvenirs ou des anecdotes que vous voulez partager, vous pouvez les inclure dans le cadeau pour le rendre plus sentimental. Vous pouvez par exemple offrir un album photo rempli de vos moments préférés ensemble ou créer un livre d’histoires qui retrace votre histoire d’amour ;

      En suivant ces conseils, vous serez en mesure de trouver le cadeau parfait pour votre partenaire pour la Saint-Valentin. N’oubliez pas que c’est l’intention qui compte le plus, et que votre partenaire appréciera tout ce que vous lui offrez, quelle que soit sa valeur.

      Préparer un dîner romantique

      La Saint-Valentin est l’occasion idéale pour préparer un repas ou un apéritif dînatoire pour votre moitié. Vous pouvez opter pour des plats simples, mais délicieux comme des pâtes fraîches accompagnées d’une sauce tomate maison, ou des fruits de mer grillés accompagnés d’une salade verte. Vous pouvez également préparer un apéritif dînatoire avec des petits plats tels que des canapés, des tartes et des fruits secs. N’oubliez pas de prévoir une boisson pour accompagner votre repas ou votre apéritif.

      Ensuite, pensez à la table de votre dîner. Pour créer une ambiance intime pour le dîner, vous pouvez opter pour une table à deux, décorez-la avec des bougies et des fleurs, et choisissez une jolie nappe. Pensez à la musique et à la lumière pour créer une ambiance romantique. Vous pouvez également ajouter des détails comme des pétales de roses sur la table pour ajouter une touche de romantisme supplémentaire. N’oubliez pas de profiter de chaque instant et de passer du temps de qualité avec votre moitié.

      Finir en beauté avec une soirée cinéma

      Organiser une soirée cinéma romantique pour la Saint-Valentin peut être un moyen amusant de passer du temps avec votre partenaire. Voici quelques conseils pour que cette soirée soit réussie :

      • Choisir le bon film : il est important de choisir un film qui plaira à votre partenaire et à vous. Vous pouvez opter pour un film romantique classique ou pour un film d’action que vous aimez tous les deux. Faites simplement en sorte que le film choisi convienne à l’ambiance que vous voulez instaurer ;
      • Prévoir des snacks adaptés : les snacks sont un élément important de toute soirée cinéma. Vous pouvez opter pour des popcorns, des chips, des chocolats ou des fruits secs. Si vous voulez être plus créatif, vous pouvez également préparer des bouchées sucrées ou salées ;
      • Aménager le salon ou la chambre pour un décor confortable : vous pouvez aménager votre salon ou votre chambre pour créer une ambiance cinéma. Allumez des bougies pour créer une lumière tamisée, et ajoutez des éléments décoratifs tels que des guirlandes lumineuses ou des posters de films pour ajouter une touche de thème cinéma. Pensez également à installer un écran et un système de son pour un visionnage optimal.

      J’ai 23 ans, toutes mes dents et le clavier collé aux doigts. Ici, je parle de tout ce qui me passe par la tête en espérant transmettre des choses sympas aux curieuses que vous êtes !