Pour perdre du ventre, il faut renforcer ses abdominaux. J’ai eu du ventre pendant un certain temps. J’ai eu pour objectif de perdre du ventre pour retrouver une silhouette harmonieuse. En réalisant différents exercices pour ventre plat, j’ai atteint facilement l’objectif que je me suis fixé. Je vous dévoile dans cet article des exercices qui m’ont permis d’avoir un ventre ferme.
Des sauts de grenouille
Assez simples à réaliser, les sauts de grenouille vous permettent de muscler facilement votre ventre. J’ai pratiqué ces mouvements de nombreuses fois. Il s’agit d’un excellent exercice pour ventre plat permettant de faire travailler ses cuisses tout en éliminant les bourrelets. J’ai remarqué que les sauts de grenouille m’aidaient à brûler des calories.
Par la même occasion, cela contribuait à me faire perdre quelques kilos. D’ailleurs tous les jours, j’utilisais mon pèse-personne pour suivre l’évolution de mon poids. J’ai choisi un modèle qui se démarque par son efficacité et son esthétique qui cadre avec la déco de mon intérieur. Pour choisir votre pèse-personne, retrouver ici des avis complets.
Des abdos classiques
Combinés avec d’autres exercices pour ventre plat, les abdos classiques s’avèrent efficaces. Je les pratique pour faire des actions ciblées, car ils se concentrent sur une partie du muscle de l’abdomen. Avec des petits mouvements, j’arrivais à sculpter mon ventre et brûler quelques graisses. Je réalisais des relevés de buste qui m’ont donné l’occasion de tonifier les muscles de mon abdomen.
Voici un exercice pour ventre plat simple à réaliser
Pour cet exercice, j’ai fait une série de dix pour commencer afin de m’habituer. Pour tous les entrainements, il est essentiel de début doucement au début.
Appuyez sous vos fesses vos mains. Puis tendez bien vos jambes devant vous. Je vous conseille de bien respecter cette position, car cela garantit l’efficacité de cet exercice. Descendez et ramenez vos jambes vers votre poitrine sans toucher le sol. Prenez le temps de faire de courtes pauses pour réaliser facilement plusieurs séries.
Pendant toute la durée de l’exercice, respirez bien pour alimenter suffisamment en oxygène votre corps. J’ai ajusté le niveau de difficulté en fonction de ma progression.
Pour faire disparaitre les graisses
L’élimination des graisses se fera plus facilement si vous agissez méthodiquement. En ce qui me concerne, j’ai opté pour des exercices qui m’ont donné l’opportunité de faire travailler ma sangle abdominale. De plus, j’ai misé sur les exercices pour ventre plat qui m’ont aidé à faire d’importantes dépenses en énergie. En effet, en dépensant des calories, j’ai pu équilibrer mon poids.
Équilibrer son alimentation
L’alimentation est un paramètre à prendre en compte lorsque vous faites des exercices. Rien ne sert de faire énormément de sport si en contrepartie, vous continuez de vous empiffrer.
Quand j’ai commencé à pratiquer des entraînements pour maigrir du ventre, j’ai fait très attention à mon alimentation. Je ne me suis pas tout de suite privée de tous. Mais je mangeais de manière équilibrée. Par conséquent, j’ai pu atteindre facilement l’objectif fixé.
Je recommande vivement de surveiller de près votre alimentation si vous souhaitez retrouver un ventre plat dans l’immédiat. Manger jusqu’à ce que vous soyez rassasié ne se marie pas avec le besoin d’éliminer les graisses du ventre. Consommez uniquement des aliments qui vous apportent les nutriments essentiels. Ne mangez pas trop gras, mais préférez des aliments qui préservent votre métabolisme.
