Les vacances d’hiver ne riment pas forcément ave ski. Il existe d’autres sports à faire comme le patinage sur glace. Ce dernier est un sport amusant qui peut être pratiqué à différents niveaux : skating de loisir, patinage artistique ou encore les sports de hockey.
Amateur de patin ? offrez-vous une pause pour l’apprentissage de cette discipline avec l’aide de mes conseils bienveillants !
Non seulement vous allez apprendre les prérequis pour devenir un patineur expert, mais vous allez également contrôler le mouvement de votre poids sur la glace. Avec un entraînement récurrent, vous pourrez même réaliser des figures artistiques sur la patinoire.
En effet, si visuellement, ça a l’air simple, la pratique du patin à glace en est tout autre. Il est important de connaître les astuces clés de l’ice skating, et les conseils de sécurité appropriés.
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Premier contact avec la glace, comme bien patiner ?
La maîtrise du patin à glace allie trois principes fondamentaux : l’équilibre, l’agilité et la souplesse. Vous devez vous sentir à l’aise avec vos ice-skates et oublier la sensation qu’elles procurent. Mettez à profit votre expérience du roller pour mieux contrôler votre centre de gravité. Sans ces éléments, vous ne tiendrez jamais debout sur la patinoire.
Pour avoir une posture stable, il est important de bien positionner vos pieds. La flexibilité de vos genoux joue également un rôle crucial dans la pratique du patinage.
Avant de patiner, assurez-vous toujours que vos patins soient correctement ajustés : serrez vos bottines autour de votre cheville pour un soutien optimal. Gardez ensuite votre corps stable et poussez avec votre pied droit ou gauche, en fonction de votre pied dominant.
Ne pas se raidir
Comme tout apprenti qui s’essaye pour la première fois l’ice skating, vous aurez la manie instantanée de vous raidir en vous courbant pour ne pas tomber. Sauf que, comme vu plus haut, pour patiner correctement, il faut un centre de gravité donc de l’équilibre. La meilleure manière d’en obtenir est de se tenir droit en fléchissant légèrement les genoux. Essayez de ne pas regarder vos pieds et tenez-vous au rebord de la piste pour les débuts.
Apprendre à glisser la première fois
Comme tout apprenti qui s’essaye pour la première fois l’ice skating, vous aurez la manie instantanée de vous raidir en vous courbant pour ne pas tomber. Sauf que, comme vu plus haut, pour patiner correctement, il faut un centre de gravité donc de l’équilibre. La meilleure manière d’en obtenir est de se tenir droit en fléchissant légèrement les genoux. Essayez de ne pas regarder vos pieds et tenez-vous au rebord de la piste pour les débuts.
Ne pas avoir peur de la chute
Afin de maîtriser l’ice skating, n’essayez pas d’éviter les chutes. Elles seront toujours présentes lors de vos premières fois sur des patins.
Cependant, il y a des règles à respecter : ne vous laissez surtout pas tomber ! Accroupissez-vous et placez vos mains en face de vous pour prévenir le choc de la chute. Dans cette position, vous tomberez sur les genoux. Puis mettez vos pieds entre vos mains et poussez pour vous remettre debout.
N’oubliez pas de freiner
Quand vous serez sur la patinoire, vous croiserez sûrement d’autres patineurs d’un tout autre niveau. Le risque serait de vous lancer sur la piste sans savoir comment freiner. Si vous ne maîtrisez pas le freinage, vous allez surement heurter un autre patineur. Il existe, comme pour le ski, deux façons de freiner : soit en chasse-neige, soit en dérapage.
Si vous êtes débutant, nous vous recommandons le chasse-neige, geste très simple à reproduire :
- Mettez vos talons vers l’extérieur et vos pointes de pieds vers l’intérieur.
Si vous êtes plus à l’aise avec le dérapage :
- Geste de vitesse, c’est le fait de mettre vos pieds perpendiculaires à l’axe de votre route.
Apprenez ces techniques pour ralentir votre vitesse en toute sécurité !
Infos pratiques sur comment faire de la patinoire :
- Généralement, sur un site de patinage, il y a un sens de patiner. Il est dangereux de patiner à contresens. Par conséquent, avant de vous engager, regardez bien le sens de patinage.
- Protégez-vous les articulations pour éviter au maximum l’impact de chute.
- Portez des vêtements chauds : il fait assez froid dans une patinoire pour préserver la glace et dehors également car ce sont potentiellement les fêtes de fin d’année.
- Si vous pratiquez le roller-hockey ou l’ice skate, il est important d’entretenir régulièrement les lames : ce sont vos outils de travail !
- Quelle bottine de patinage choisir ? : si vous êtes encore débutant, optez pour une paire de patins confortable avec des lames courtes. Les patins affûtés sont destinés aux patineurs avancés.
- Si vous tombez, ne vous précipitez pas pour vous relever. Essayez de vous asseoir doucement sur la glace et levez-vous en relevant vos genoux.
- Gardez une bonne posture : maintenez la stabilité de votre corps pour garder votre équilibre. Regardez droit devant vous et évitez de regarder vos pieds.
- Entraînez-vous à la marche : commencez par apprendre la marche avant et arrière. Avant de vous lancer dans un mouvement artistique ou des figures complexes, apprenez à contrôler votre poids.
- Apprenez à freiner : utilisez la technique de freinage en T, qui consiste à croiser vos pieds en forme de T en appuyant sur le talon de votre patin avant.
- Améliorez votre équilibre : apprenez à pratiquer des exercices d’équilibre en restant sur un seul pied et en levant une jambe à la fois. Cela vous permettra d’améliorer vos compétences en patinage sur glace.
- Pour les patineurs avancés : il est crucial d’améliorer votre niveau pour pouvoir effectuer des figures et mouvements artistiques. Apprenez à glisser en arrière et tourner sur une seule jambe. Regardez des vidéos de patinage sur glace pour observer les patineurs professionnels en action. Les images peuvent également être une source d’inspiration pour améliorer votre technique.
Voilà les conseils que je peux vous donner pour vos premières fois sur une patinoire, en espérant que ces derniers vous seront utiles. Enfin, le patin à glace est un sport de glisse aux multiples avantages, alors, n’hésitez pas à vous lancer !
